そのニキビは食生活が原因かも？

高い化粧水は必要ない！食生活改善で綺麗な肌を

成長途中のホルモンが不安定な時期、寝不足の時、疲れが溜まっている時など、肌にニキビができて陰鬱な気持ちになった経験が、誰でも一度はあるのではないでしょうか。ニキビは皮膚の病気なので、ひどい場合は皮膚科の病院に行って治療を受けなければならない事態にも陥ってしまいます。できればニキビとは無縁の生活を送ってみたいものですよね。 ニキビができてしまう前に予防できるなら、越したことはありません。実はニキビ予防は普段の食生活を意識することで大きく改善することが出来ることを知っていましたか？食べたものの影響は肌へと現れやすいものです。少しの意識と知識でニキビとおさらばできるなら、こんなにいい薬はないと思いませんか？

ニキビ予防に効く食事とは？

それでは、実際どのような食事がニキビ予防に効果があるのか紹介していきます。 肌の調子を左右するのはビタミンです。 まずビタミンCですが、こちらは肌にコラーゲンを生成させる働きがあり、肌にツヤや弾力をもたせる効果が期待できます。ビタミンCは野菜や果物などに多く含まれ、また、イモ類は水に溶けてもビタミンCが壊れにくいと言われています。 次にビタミンBですが、こちらは糖質を分解してエネルギーにする作用があります。糖質が溜まるとニキビが現れやすいので、定期的に摂取しましょう。ビタミンBは豚肉やナッツ類に多く含まれています。 次はビタミンEです。ビタミンEは紫外線を防御してくれる効果があるので、肌荒れ防止になります。ビタミンEが多く含まれる茶やレバーなどを意識して摂取するようにしましょう。 ビタミンを効果的に摂り入れてニキビとおさらばしましょう！